祝贺开封网被评为全国地方网站十大最具创新力品牌
分享到:
电子报开封日报 汴梁晚报开封日报社新闻热线【 日报:22910911 晚报:22960000 】
时政新闻 开封时评 新闻专题 县区新闻 本网播报 基层传真 组图 民生 社会 深度 财经 文化 旅游 教育 健康 国际 国内 体育 娱乐 汽车
首页 新闻中心 体育 正文

运动前一定要热身

字号: 2018-04-16 11:41 作者:康冀楠 来源:开封网-汴梁晚报

核心提示:运动前最重要的事情是什么,答案只有一个,那就是热身。运动热身是任何运动训练的重要组成环节。热身是身体活动之前进行的运动,有很多益处,不但可以避免运动损伤的发生,也会减少关节损伤的风险。

开封网讯 全媒体记者康冀楠报道 运动前最重要的事情是什么,答案只有一个,那就是热身。运动热身是任何运动训练的重要组成环节。热身是身体活动之前进行的运动,有很多益处,不但可以避免运动损伤的发生,也会减少关节损伤的风险。

“运动有益于健康,但是不合理的运动就会有损健康。我们的身体就好比一台机器,维护好了才能正常运转,热身就是对身体的预热。如果运动前不热身,很容易受伤,长期运动不热身,会造成各种运动损伤。”河南大学公共体育部教师郭春阳告诉记者,运动时人体的大关节和骨骼肌发生剧烈的摩擦和收缩,如果运动前不热身,将引起疼痛,甚至创伤。运动前热身,能帮助肌肉的肌腱与关节更加协调。

“对于喜欢跑步的人来说,运动前热身不足,没有充分拉筋、暖身,长期下来会加重足跟负担,甚至会导致足底筋膜炎。”郭春阳表示,热身运动还能打开血管,使肌肉血流增加,可改善肌肉黏滞性及活动范围,进而肌腱、韧带和其他结缔组织的伸展性也随之提升,使肌肉更有弹性、更灵活,从而有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂,减少肌肉酸痛以及受伤的概率。

扫码下载汴梁风客户端

扫码下载汴梁风客户端

责任编辑:李婧

分享到:

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 支持

  • 高兴

  • 震惊

  • 愤怒

  • 无聊

  • 无奈

开封网版权与免责声明

①凡本网注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的所有文字和图片稿件,版权均属于开封日报社和开封网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“稿件来源:开封网”,违者本网将依法追究责任。

② 本网未注明“稿件来源:开封日报、汴梁晚报”的文/图等稿件均为转载稿,本网转载出于传递更多信息的目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改,本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。

③ 如本网转载稿涉及版权等问题,请作者在一周内速来电或来函与开封网联系。

※ 联系电话:0371-22924343

公众微信
报社简介 | 联系方式 | 友情链接LOGO | 本网介绍 | 大事记 | 版权声明 | 广告服务| 网站地图| 投诉举报
河南省互联网违法和不良信息举报中心
国内统一刊号:CN41-0003 豫ICP备05000882号 开封网 版权所有
互联网新闻信息服务许可证编号:41120170004
中共开封市委宣传部、市政府新闻办主管 开封日报社主办
Copyright © 2002-2015 kf.cn All Rights Reserved.
地址:开封市新区汉兴西路与七大街交叉口
联系电话:(0371)22924343 Email:kfw0378@163.com