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春寒料峭 游泳要量力而行

2019-02-11 09:39 作者:康冀楠 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 康冀楠

虽然已经立春,但古城开封的气温依然较低。这个天气,有很多种锻炼身体的方法,有人选择跑步,有人选择骑车,但在开封,有一些人选择迎着寒风跳入冰冷的河湖中尽情畅游。而如今,越来越多的年轻人也加入了这个队伍。

“不怕冷,下水运动过了才舒服,爽!”这个季节,每天早上当多数人还躺在温暖的被窝中不愿起床时,游泳爱好者已经脱下厚重的棉衣,跳入冰冷刺骨的河湖里尽情畅游了。

进入2019年,我市出现了几次降雪天气,寒意充斥着整个大地,而龙亭湖一带却格外热闹。2月10日,湖面透着寒气,岸上的一群人有的正在伸展着四肢做着热身运动,在充分热身后,他们陆续走到湖边,缓缓将身子没入水中。冰冷刺激着他们的神经,但是,这些游泳爱好者在水中显得十分自在。“这天气刚刚好,游一圈下来,既刺激又舒坦。”其中一位游泳爱好者如是说。“我每天早上都到这里游泳,每天都好像和自己的血管跳了一场迪斯科。”50岁的游泳爱好者老王告诉记者。

冬泳在开封有深厚的群众基础,也越来越受市民的喜爱。据介绍,目前,市冬泳协会有会员1000余人,杨家湖、包公湖等地都是冬泳爱好者的聚集地。

今年63岁的黄俊年已经有20多年的“泳龄”了。之前,他在我市一家工厂上班的时候,就和车间的几个好哥们一起游泳。后来退休了,黄俊年的空闲时间多了,只要没有事情做,他几乎每天都要到包公湖等市区的湖泊中游一会儿。“对于我而言,在寒冷天气游泳也是有瘾的,两天不去游一把,心里就痒痒。”黄俊年告诉记者,为了方便沟通交流,爱好者们还建立了QQ群与微信群。

很多市民不禁感叹:“这个天气游泳的人实在是太厉害了!”也有不少市民表示寒冷天气游泳对身体很有好处,只是很多人没有那个毅力。那么,寒冷天气游泳究竟是利是弊,又该注意些什么呢?

黄俊年表示,任何事情都具有两面性,作为一种很特殊的锻炼活动,寒冷天气游泳更不例外。它能增强人对冷刺激的适应能力,提高自身的免疫力,在极大程度上增强人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。此外,寒冷天气游泳还对心血管系统疾病的预防和治疗有好处,游泳后心肌收缩力增强、血液循环加速,长期进行游泳锻炼的人心肺功能较好。此外,寒冷天气游泳能增强消化系统功能。由于热能过多的消耗,所以消化能力增强,食欲大增,全身代谢功能普遍增强。

不过,并不是每个人都适合在寒冷天气游泳。参加游泳的人,每天都要面对冰冷彻骨的水,特别是下水的一瞬间,滋味绝对不好受。对此,黄俊年表示,参加游泳者必须是身体健壮、无疾病者。否则,因严寒的袭击会加重病情,甚至发生意外。其次,游泳者下水前应充分做好准备活动,最好在岸边将腰、肩、腿等地方活动开,时间一般为半个小时,这样能在很大程度上避免下水后抽筋。

“与其说是冬泳,实际上是四季泳。我们这些资深冬泳爱好者都是从去年夏季开始坚持游泳,一步步坚持到冬天,再到今年春天,这是一个循序渐进的过程,想参加冬泳的人要遵循这个规律,不然身体会吃不消。”黄俊年介绍说,对常人而言,一般在水下停留的时间不宜太长,5~10分钟就应上岸一次。上岸后,要马上擦干身上的水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说,要携带救生设备。游泳过程中也要备一些吃的东西,如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水,补充消耗的能量。

总之,寒冷天气游泳益处很多,但贵在量力而行。众多的受益者,都是遵循了因人适量的原则。

 

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责任编辑:刘薇薇

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