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八旬老人的“三好”养生秘诀

2020-09-19 10:14 作者:王兰兰 来源:开封网-汴梁晚报

全媒体记者 王兰兰

家住里城社区的刘宝琴虽已年过八旬,但精神饱满、思维清晰,除了眼花之外,平时就连感冒都很少得,是社区有名的“健康老人”。近日,记者采访了刘宝琴,听她聊聊自己的养生秘诀。

“我的养生秘诀简单说就是‘三好’,即学习好、饮食好、锻炼好。”刘宝琴告诉记者,她每天都有读书看报的习惯,即使是退休后也一直保持着。为此,她专门订阅了几份报纸和杂志,每天固定时间读书看报。刘宝琴说,人要活到老学到老,自己在读书看报中受益无穷,会一直坚持下去。据了解,刘宝琴读书看报并不是简单的浏览,而是把全部内容仔细看一遍,遇到喜欢的内容会多读几遍甚至抄录一遍。到现在,她已经积攒了几大本厚厚的摘抄笔记了。刘宝琴把这些笔记当成宝贝,没事的时候就拿出来看看。

在饮食方面,刘宝琴十分讲究。她的一日三餐十分注重荤素搭配、咸淡适中,荤菜不是鸡鸭肉,而是以鱼和虾为主;水果蔬菜只吃时令的;炒菜少油少盐且多吃蒸煮类的,每餐只吃七八分饱。“春天里来日渐暖,厚味饮食应转变,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。”这是刘宝琴从杂志上看到的一则养生顺口溜,她觉得有用便抄了下来。像这样的养生知识刘宝琴抄的还有很多。她说,通过抄录这些内容,让她对医学知识和养生有了进一步了解。

“我觉得我的身体状况好跟我喜欢锻炼是很有关系的。”刘宝琴说,她一年四季每天都是6时起床,然后到公园锻炼身体,一般以走路、打太极拳、做伸展运动为主,从退休到现在已经坚持了20多年。“年龄大了运动量不宜过大,这些活动都可以自己调节,玩到不累、舒心、开心为止。”刘宝琴说,除了外出锻炼,在家她基本也没闲着,不仅做家务,而且帮着女儿带外孙。

除了这些,记者发现刘宝琴还有一种好心态。她笑着说,自己是从苦日子过来的,以前养活一家老小不容易,现在的生活让她很知足。“我还要活十几年,争取活到100岁,好好感受更加美好的生活。”刘宝琴说。

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责任编辑:刘薇薇

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